महामारी के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बनाए रखें?

महामारी के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बनाए रखें?

इस बात में रत्ती भर भी शक नहीं है कि महामारी के इस दौर में मानसिक तनाव हो सकता है.

हो सकता है कि आपको बेचैनी महसूस हो रही हो, आप तनाव महसूस कर रहे हों, परेशान हो रहे हों, दुखी हों, अकेला महसूस कर रहे हों.

इसके लिए ब्रिटिश नेशनल हेल्थ सर्विस ने दस टिप्स दिए हैं जिससे आप अपने मानसिक स्थिति को बेहतर बनाए रख सकते हैं.

- अपने दोस्तों और परिवार के लोगों के साथ फ़ोन, वीडियो कॉल या फिर सोशल मीडिया के माध्यम से संपर्क में बने रहें.

- उन चीज़ों के बारे में बात करते रहें जिससे आपको परेशानी हो रही हो.

- दूसरे लोगों को भी समझने की कोशिश करें.

- अपनी नई दिनचर्या को व्यवहारिक तरीक़े से प्लान करें.

अपने शरीर का ध्यान रखें. नियमित व्यायाम और ख़ान-पान का ध्यान रखें.

- आप जहां से भी जानकारियां ले रहे हों वो क्रेडिबल सोर्स हो और इस महामारी के बारे में बहुत अधिक ना पढ़ें.

- अपने व्यवहार को अपने नियंत्रण में रखें.

- अपने मनोरंजन का भी पूरा ध्यान रखें.

- वर्तमान पर फ़ोकस करें और यह याद रखें कि यह समय चिर-स्थायी नहीं है.

- अपनी नींद को किसी भी तरह से बाधित ना होने दें.